Makanan yang menurunkan kadar kolesterol

Kolesterlor merupakan lemak dalam tubuh yang memiliki banyak fungsi atau sering di sebut dengan sebutan lipid. Namun akan berbahaya jika kolesterol tinggi sehingga kita perlu menurunkan kadar kolesterlol ini dalam tubuh dengan banyak cara salah satunya adalah makan makanan yang menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga : Makanan yang baik untuk penderita diabetes

Sahabat katashare.com ada beberapa makanan yang harus kita ketahui agar kadar kolesterol kita tetap dalam kadar yang normal tidak berlebihan. Kolesterol adalah lemak yang berguna sebagai bahan penyusun hormon dan bahan membran atau dinding sel dalam tubuh. Dengan kata lain kolesterol merupakan salah satu komponen lemak yang terdapat dalam makanan dan tubuh. Sebagiaan besar kolesterol 80 % dibentuk di organ hati dan sisanya didapat dari berbagai jenis sumber makanan dan minuman.

Makanan yang menurunkan kadar kolesterol

1. Bawah putuh - Bawang putih adalah salah satu pelengkap bumbu masakan pada makanan yang selalu di sajikan setiap hari. Bawang putih merupakan rempah rempah namun baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mengkonsumsi bawang putih 1 siung setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol anda.

2. Anggur - Buah yang merambat batangnya ini memiliki banyak manfaat selain untuk menjaga kesehatan kuku dan sebagainya juga baik untuk kesehatan tubuh terutama menurunkan kadar kolesterlol. dengan minum 2 gelas jus anggur 2 hari dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Alpukat - Jika pernah mengkonsumsi alpukat pasti tidak akan menemukan rasa seperti buah Semangka yaitu rasa manis. Karena memang alpukan tidak memilikinya tetapi bicara tentang manfaat alpukat luar biasa untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikan kolesterol baik.

Baca juga :  Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

4. Tomat - Tomat sering di jadikan baha pembuatan sambal. tomat masuk kedalam buah buahan yang baik menurunkan kolesterol dengan mengkonsumsi 2 gelas jus tomat setiap harinya.

5. Delima - Buah delima merupakan buah yang memiliki ukuran relatif kecil. Namun walau kecil manfaatnya besar untuk menurunkan kadar kolesterol. karena buah delima ini dapat membantu menghilangkan flak akibat kolesterol.

6. Tumbuhan Kacang - Tumbuhan kacang kacangan memang banyak beberapa contoh adalah kacang tanah, kenari, almond serta edamame bahan kacang sangat baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung omega 3 dan juga antioksidan.

7. Olahan Kedelai - Siapa yang tidak mengenal tahu dan juga tempe kedua makanan ini bahan dasarnya adalah kedelai dan itu baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh selain itu kedelai juga mengandung protein yang baik untuk di konsumsi.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: