Tidur adalah keadaan anda memejamkanmata dengan keadaan Terpulas dan biasanya ini terjadi pada mahluk hidup khususnya Hewan dan Juga Manusia. Tidur sangat penting karena berperngaruh untuk kesehatan dan biasanya manusia dianjurkan untuk tidur dengan waktu sekitar 7-8 Jam ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tidur Sehat memang mudah untuk di lakukan. apalagi sudah membaca pada artikel atau buku buku sehat lainya. Tidak sedikit orang mengalami gangguan tidur. seperti susah tidur gelisah dan lain sebagainya.
Berikut saya berikan
Tips Mendapatkan Tidur Sehat
- Tidur dan Bangu waktu yang Sama
Untuk mendapatkan tidur yang sehat untuk kesehatan sebaiknya anda melakukan jam bangun dan tidur setiapharinya di waktu yang sama. dengan waktu yang telah d tentukan setiap harinya anda akan mendapatkan tidur yang baik dan natural dan membantu pengelolaan tidur anda.
- Gunakan Ruang Tidur Sebagai Tempat Tidur
Tempat tidur biasanya banyak orang menggunakanya bukan hanya untuk tidur namun juga tempat untuk menyimpan serta kegiatan lainya. biasanya tempat tidur anda jadikan ruang bekerja dan juga lainya. jika ini terjadi bisa di minimalisir dengan merapihkan sebelum tidur dan jauhkan alat elektronik dari tempat anda tidur.
Memiliki tempat tidur yang nyaman aman dan juga sedikit penerangan "Gelap" akan membuat kamu tertidur lebih pulas dan juga mendapatkan ke nyamanan. sebab jika tempat tidur banyak Lampu atau cahaya yang terlalu terang entah itu cahaya langsung maupun tak langsung akan membuat mata silau dan tidur tidak nyaman biasanya tidak 90% Lelap.
Maksud disini adalah minuman yang tidak baik untuk kesehatan seperti minuman Beralkohol, Bersoda serta nikotin yang ada pada rokok. Ketika anda mengkonsumsi di atas sebaiknya lakukan 5-6 jam sebelum waktu tidur anda sudah tiba.
Jika tidur malam yang anda lakukan sudah Sehat biasanya seseorang tidak perlu lagi melakukan tidur pada siang hari karena jika siang terasa mengantuk berarti pola tidur anda tidak sehat ini bisa berkonsultasi dengan dokter.
Berolahraga memang mudah cukup berjalan atau berlari dengan kisaran waktu 30-40 menit akan membuat anda sehat. dengan berolahraga di pagi hari maka tubuh akan rileks dan cepat lelap ketika akan tidur di wakt malam.
Maksudnya adalah ketika akan tidur bisa mendengarkan musik dahulu dengan waktu 10-15 menit dan jika sudah terasa nyaman dann rileks alihkan benda tadi atau bisa baca di Tips ke dua dari atas. yaitu menjauhkan benda-benda setelah itu silahkan anda tertidur dengan pulasnya.
- Jika susah tidur Jangan Berdiam
Tidak semua oran bisa teridur dengan cepat sebagian dirinya ada yang mengklaim bahwa terkadang dia susah untuk tidur. jika ini terjadi jangan tetap berbarin di tempat tidur lakukanlah untuk menyendiri atau tiduran di tempat lain yang nyaman yang membuat anda tertidur sambil mendengarkan musik Slow.
Tidur memang mudah namun tidur yang sehat harus sedikit melakukan perubahan. ketika anda ingin mendapatkan tidur yang sehat maka anda harus bisa merubah tidur anda di jadikan sebagai Prioritas. Banyak orang menahan tidurnya dengan menonton televisi, berain game atau sekedar internnetan dan kebiasaan ini tidak baik untuk tubuh sebaiknya mulai sekarang tidur di jadikan sebagai Prioritas.
Wahh keren banget tips nya gann...
ReplyDeletemakasih ya udah share :)