Makan yang terlalu banyak akan meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh sehingga akan mengganggu kesehatan anda. Membiarkan perut kosong selama 4 jam lalu tiba tiba makan banyak akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh dan beresiko sakit jantung serta mengalami kegemukan.
Ada beberapa cara agar nafsu makan anda bisa terkontrol sehingga akan membuat kada kolesterol menjadi normal. Berikut adalah beberapa tips mengontrol gula darah yang baik dan dapat anda lakukan :
- Jangan lewatkan Sarapan - Sarapan memang sangat penting biasanya anda terbiasa meninggalkan sarapan. hal ini jelas tidak baik karena dapat mengakibatkan nafsumakan yang berkali lipat pada siang hari sehingga makan pun menjadi sembarangan.
- Perbanyak Lemak Baik - Tidak semua lemak itu diartikan jahat, Karena ada beberapa makanan yang mengandung lemak baik yang akan membuat anda kenyang lebih lama jenis makanan tersebut adalah kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun murni.
- Lapar dan Nafsu Makan Beda - Jangan pernah menyamakan lapar dan nafsu makan yang tinggi karena keduanya memiliki arti yang berbeda. Jika lapar merupakan reaksi tubuh karena zat kimia dalam tubuh. Sedangkan Nafsu makan adalah reaksi sensoris atau fisiologi yang ingin memakan sesuatu ketika melihat makanan yang lezat. Sebaiknya and dapat mengontrol nafsumakan anda ketika belum merasa lapar.
- Perbanyak minum air putih - Menahan nafsu makan yang berlebihan anda bisa mencobanya dengan perbanyak minum air putih. Selain sehat juga dapat mengntrol keinginan makan anda yang berlebihan.
- Olahraga - Olahraga adalah hal yang paling mudah di lakukan dan bermanfaat mengontrol nafsu makan anda. karena dapat Mengembalikan sensitivitas hormonpengatur rasa kenyang dalam tubuh. olahraga juga sehat untuk organ tubuh lainya.
olahraga sminggu seklai saya ...hehehhe
ReplyDeleteitu lebih baik, di bandingkann tidak sama sekali.
Deletetetapi kalau bisa 1 minggu 3 kali
Jangan lupa makan nya yang 4 Sehat Rokoknya sempurna hh
DeleteMulai sekarang saya akan berusaha olah raga seminggu 3 x deh Mas Arif makasih atas tips sehat nya :)
Deletewah kalo saya malah gda sama sekali nih nafsu makan,, jd satu hari itu cuma makan satu kali dan paling banyak minun air putih j,,,nice post ms sikses ya :)
ReplyDeletebagus sih minum air putih.
Deletetetapi kalau makan cuma sekali yaa memangnya ga sakiit
aku lihat gambarnya ga kuat hehe.. *gambar bagus*
ReplyDeletegak kuat kenapa mba ?
DeleteCara yang Mas Arif posting ini sangat bermanfat saya baca
ReplyDeleteDulu lebih rinci. nanti komen lagi ya Mas..?
Ternyata olah raga termasuk dalam, mengontrol nafsu makan
ReplyDeleteYang tinggi juga ya Mas Arif..?
makasih ne mas arif... kalau saya sih.. gak terlalu nafsu makan mas... apalagi kalau sudah ngeblog.. yang ada makannya cuma sekali doang... heheh :) hehe
ReplyDeleteSaya termasuk tipe orang yang susah sarapan pagi mas, tapi kalau olah raga saya rajin.
ReplyDeleteSaya termasuk tipe orang yang susah sarapan pagi mas, tapi kalau olah raga saya rajin.
ReplyDeleteJadi harus olahraga ya mas biar terkontrol ... kalau saya napsu makannya gak pernah surut, ada terus mas hehehe
ReplyDeleteYang bener mang yono gk pake gombal?
Deletewah tapi sebaliknya, justru nafsu makan saya berkurang mas. hehee
ReplyDeleteyang sering saya lakukan untuk mengontrol nafsu makan yang tinggi adalah puasa, makanya saya sering puasa....hlaaa :D
ReplyDeleteDi pagi ini, saya akan mengontrol nafsu makan saya agar selalu
ReplyDeleteTinggi biar badan sehat dan kuat. kan saya dalam masa pertumbuhan
Kunjungan rutin dengan setia Mas Arif. baca dan simak kembali mengontrol nafsu makan saya biar lebih lahap agar badan sehat dan kerjaan akan terselesaikan. *salam sukses Mas Arif :)
ReplyDeleteMakan banyak tetep aja segini ngga gede ngga kecil badan aku mah mas duh :D
ReplyDelete