5 Penyakit Akibat Kekurangan Serat

Tubuh manusia tidak hanya memerlukan Air saja untuk Menjaga kesehatan agar selalu Fit atau Bertenaga. Melainkan memerlukan kandungan lain salah satunya adalah Serat Mungkin kita tidak sadar jika tubuh kita kekurangan serat sehingga ini akan mengakibatkan timbulnya beberapa penyakit yang pasti membahayakan bagi tubuh manusia.

Ketika kamu ingin mengetahui apa saja penyakit yang menyerang tubuh ketika seseorang yang kekurangan Serat yang baik bagi tubuh. Berikut adalah Akibat kekurangan Serat

1. Hemorrhoids
Ada yang tau dengan penyakit Hemorrhoids Penyakit yang di sebapkan karena kekurangan serat adalah salah satunya Hemorrhoids. Penyakit ini biasanya terjadi pembengkakan pada bagian anus ataupun usus besar. untuk tidak di inginkan hal yang buruk sebaiknya Konsumsilah sayuran yang kaya akan serat serta minum cukup air.

2. Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit mematikan di dunia sehingga ini sangat berbahaya kematian manusia akibat kanker karena kekurangn serat mencapai 1/3 nya ini berarti akibat pola makan yang kurang sehat, untuk mengurangi penyakit kanker dan mengakibatkan kematian sebaiknya rajin untuk mengkonsumsi buah buahan, sayur dan juga minum cukup air.

3. Diabetes
Orang yang terkena diabetes ini bukan karena hanya keseringan meminum Teh manis atau kurangnya Fitamin D pada tubuh melinkan dapat juga karena anda kekurangan Serat Makanan. Jadi untuk menghilangkan diabetes anda bisa mengkonsumsi Gandum utuh atau pun makanan yang penuh dengan serat.

4. Kolesterol tinggi atau penyakit jantung
Yang ke empat akibat kekurangan serat adalah Kolesterol tinggi atau penyakit jantung. dari hasil penelitian studi menunjukan bahwa mengkonsumsi serat ternyata dapat mengurangi Kolesterol 0,2% hingga 2%. Serat yang larut dalam air akan membantu mengikat kolesterol dan membuangnya melalui sistem pencernaan. Sumber serat yang larut adalah air, legume (buncis, kacang polong, kacang kedelai), apel, pisang, buah beri, barley, dan beberapa sayuran.

5. Irritable bowel syndrome (IBS)
Saat perut bergejolak, saraf-saraf dan otot-otot pada usus besar menjadi sangat sensitif terhadap beberapa makanan. Hasilnya, perut bisa kram, kembung, ingin kentut terus karena penuh gas, diare, dan konstipasi. IBS memang tidak ada obatnya, namun gejalanya dapat dikurangi dengan mengonsumsi obat-obatan, mengurangi stres, dan menghindari pemicunya, seperti makanan berlemak, alkohol, dan minuman bersoda. Serat, seperti yang terdapat pada dedak atau bekatul, gandum utuh, dan sayuran, dapat mengurangi gejala IBS (khususnya konstipasi), karena membuat feses lunak, utuh (tidak terpotong-potong), sehingga anda tak perlu ngeden untuk mengeluarkannya.

Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, dan ingin mencoba mengubah pola makan anda, lakukan secara berangsur-angsur. Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena juga dapat menyebabkan gejala yang sama, seperti kram, gas dalam perut, kembung, dan diare. Anda bisa mencegah masalah ini dengan menambahkan beberapa gram serat saja setiap hari. Cara yang mudah untuk melengkapinya adalah dengan minum dua cangkir minuman bebas kalori setiap selesai makan.

Sumber : http://terselubung.in/ 

Tweet

Subscribe to receive free email updates: