Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupaka indra pengelihatan yang sangat rentan terhadap benda benda baik kasar maupun halus. Maka dari itu kita wajib menjaganya sehingga mata akan terasa sehat dan segar. Menjaga kesehatan mata tidak lah sulit jika kita sudah biasa melakukanya. Namun biasanya orang banyak yang menyepelekan kesehatan mata dengan memaksakan selalu bekerja dan tidak di istirahatkan.

Penyebab mata sakit itu banyak sekali seperti membaca buku dengan tiduran, terlalu lama bermain game di depan layar mmonitor maupun smartphone serta tidak melindungi mata dari debu dan jga polusi udara saaat berkendara terutama yang menggunakan speda motor.

Berikut adalah Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata anda :

1. Jaga jarak pandang
Menjaga jarak pandang ketika di depan layar itu sangat penting dan jarak yang di anjurkan adalah 50 sampai 100 cm dan juga ketika membaca buku jarak pandang ideal untuk menjaga kesehatan mata adalah 30 cm.

2. Hindari Kebiasaan mengucek mata
Mata anda sering gatal namun jangan mengucek dengan tangan karena bisa saja tangan kita kotor sehingga terdapat bakteri yang dapat masuk kemata dimana akan membuat mata sakit dan juga merah.

3. Istirahatkan Mata
jika di hitung selama 24 jam ternyata mata jita rata rata hanya di istirahatkan 8 jam itupun ketika tidur untuk menjaga kesehatan mata ketika kamu bekerja di depan komputer sebaiknya istirahatlah sejenak selama 5 sampai 10 menit ketika mata mulai lelah.

4. Pakai Pelindung Mata
Memakai pelindung mata saat berkendara dan aktivitas lainya memang sangat penting. Karena mata akan selalu terlindungi bila perlu membeli khusus untuk mengantisipasi keadaan yang berdampak pada mata.

5. Makan makanan Vitamain A
Kita tahu mata memang sangat membutuhkan asupan vitamin A maka di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan atau buah yang mengandung vitamin tersebut seperti wortel dan lainya agar mata tetap segar.

6. Berhenti Merokok
Bagi kamu yang perokok ini sangat berpengaruh terhadap mata. karena merokok dapat mengakibatkan katarak dan juga kerusakan optik pada mata.

7. Periksa ke dokter
Untuk memastikan mata anda benar benar tidak memiliki gangguan sebaiknya periksa kedokter atau ketika mata sedang mengalami masalah sebaiknya melakukan konsultasi pada dokter khusus mata karena dia lebih ahli di bidangnya.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: