Manfaat Melakukan Push Up Setiap Hari

Katashare.com - Push Up merupakan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita yang rutin melakukana setiap hari. Jika ketempat senam kebugaran tubuh atau olahraga lainya meyita waktu salahsatu langkah terbaik yang harus di lakukan adalah dengan melakukan Push Up. Karena kita tahu Push Up adalah olahraga mudah yang bisa di lakukan di mana saja namun memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Olahraga Push Up sendiri memiliki banyakpenggemar setianya karenamudah di lakukan danjuga simpel kita hanya perlu menahan beban di lengan namun jika tidak biasa ini akan tersa berat walau hanya sampai 15 kali saja. Berikut ini adalah beberapa manfaat push up apabila dilakukan secara rutin setiap hari.

#Meningkatkan hormon pertumbuhan HGH
Manfaat pertama adalah dalam melakukan push UP setiap hari adalah peningkatan hormon pertumbuhan HGH. HGH ini dapat membantu meningkatkan masa tulang, menurunkan lemak dan juga membantu pertumbuhan otot.

#Meningkatkan Metabolisme
Manfaat kedua yang di hasilkan dengan melakukan push up setiap harinya adalah meningkatkan metabolisme. Penggunaan sejumlah besar otot ini mendorong jantung memompa darah ke bagian-bagian tersebut. Pernapasan juga meningkat agar kebutuhan oksigen tercukupi.

#Peningkatan Masa Tulang
Melakukan latihan menahan beban seperti push-up akan memperkuat tulang disekitar pergelangan, lengan, siku, lengan atas dan bahu. Karena usia semakin tua maka masa tulang akan semakin rentang yang mengakibatkan tulang keropos serta rentan cidera. salah satu cara mengatasi ini sejak dini adalah melakukan Push UP.

#Peningkatan kekuatan otot inti tubuh
Ketika melakukan push up tubuh di tuntut untuk lurus ini lah yang membuat otot semakin kuat dan juga bagian bagian tertentu seperti bagian perut , tulang bagian belakang. sehingga akan menjadikan tulang kuat. Otot yang banyak terpengaruh saat push up terutama abdominus rektus dan transversus abdominis.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: