Penyebab dan Cara Menurunkan Berat Badan (Gendut / Gemuk)

Gendut / Gemuk adalah kondisi seseorang yang melebehi batas normal akibat berlebihnya lemak dalam tubuh. memiliki tubuh bemuk atau berat bada yang berlebihan kita akan susah melakukan aktivitas sehingga membuat badan kurang sehat yang dapat menimbulkan banyak penyakit. Banyak yang menganjurkan olahraga teratur agar mengrangi penyakit karena badan akan sehat dan gemuk berkurang.

Akibat / Sebab Gemuk

Memiliki tubuh yang gemuk merupakan sebagai akibat kita sendiri atau bisa juga karena keturunan atau pola makan yang kurang sehat dan malasnya berolahraga teratur.

1. Ginetik
Ginetik dalam tubuh sangat berpengaruh orang untuk menjadi gemuk atau tidak namun Faktor lingkugan juga dapat berpengaruh jadi tidak hanya semata-mata menjadi gemuk adalah faktor ginetik.

2. Stres
Faktor yang berpengaruh berikutnya adalah stres. ketika orang mnjadi stres maka akan berpenaruh pada kadar kolesterlol dimana akan menjadi atau semakin meningkat. Selain itu kolesterol dapat melemahkan daya tahan tubuh yang akaibatnya membuat manusia mudah terserang penyakit.

3. Ukuran Konsumsi Makanan
Pola makan yang berlebihan adalah salah satu penyebab terjadinya berat badan yang berlebihan. Karena kita memakan makanan yang berlebihan.

4. Kurang Berolahraga
Berolahraga sebenarnya memiliki banyak manfaat salah satunya adalah membuat badan terkontrol kadal atau jumlah lemaknya. Namun ketika jarang melakukan olahraga akan membuat badan menjadi gemuk.

5. Tak Makan
Maksudnya adalah ketika kamu pada siang hari tidak makan siang dan setelah itu melakukan makan pada sore atau malam hari maka pori yang kamu ambil akan banyak dan bila kamu mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi maka akan meunmpuk lemak dalam tubuh dan akan mengalami Gendut.

Cara Menurunkan Berat badan

Banyak orang melakukan kegiatan untuk mencoba menurunkan berat badanya enatah itu menggunakan cara alami atau dengan medis dan beberapa dari mereka ada yang berhasil dan ada juga yang belum berhasil sehingga akan selalu berusaha hingga bisa saja putus asa. Katashre.com akan memberikan cara membuat atau menurunkan badan secara alami.

1. Jus Lemon
Cara yang dapat dilakukan untuk Menurunkan Berat Badan pertama adalah dengan mengkonsumsi jus lemon. Dengan meminum jus lemon dapat membakar lemak dalam perut yang menumpuk akibat pola makan tidak sehat.

2. Hindari Alkohol
Alkohol memang tidak baik untuk kesehatan jika penggunaan tidak dengan resep dokter pasalnya mengkonsumsi alkohol dapat membuat gemuk. Terutama pada bagian perut akan menjadi buncit.

3. Bluberry
Buah ini dapat membuat rata pertut atau membuat lemak menjadi hilang sehingga untuk hasil maksimal konsumsi secara rutin.

4. Hindari Gorengan dan Soda
Sudah jelas jika gorengan itu mengandung minyak dan dapat menjadi lemak dalam tubuh. dan Harus menghindari minuman bersoda karena minuman ini mengandung Gula yang dapat membuat badan gemuk.

5. Perbanyak Makanan Berserat
Makanan berserat memang sangat baik salah satunya untuk mengurangi berat badan. makanan berserat dapat kita jumpai dalam sayuran maupun buah-buahan. Seperti Kurma, Beri berian, Alpukat, Pir, pisang serta masih banyak lagi yang lainya.

6. Berolahraga
Hal ini yang paling wajib di lakukan ketika ingin menurunkan berat badan . berolahraga terbukti dapat membakar lemak yang di keluarkan melalui pori pori menjadi keringat. pastikan olahraga setiap hari dengan lebih meningkatkan lagi selain sehat juga dapat mengurangi berat padan.

7. Kurangi Makanan Anda
Jika selama ini anda makan dalam jumlah yang banyak mulailah untuk menguranginya atau sesuaikan dengan jadwal aktivitas anda jangan makan banyak ketika tidak melakukan aktivitas berat.

4 Responses to "Penyebab dan Cara Menurunkan Berat Badan (Gendut / Gemuk)"

Unknown19 August 2014 at 15:50
Ohhh... itu ya salah satu penyebab badan kita bisa gendut..
jadi tambah tau nih, makasih banyak ya gan :)
Ibrahim29 August 2014 at 09:13
memang kalau dah gendut susah banget ya mas, mau gerak aja susah, tips di atas memang patutu untuk dicoba :D